Принять таблетку – это самое простое, что можно сделать при наличии каких – либо проблем со здоровьем. Хотя врачи постоянно говорят о необходимости обследования перед назначением тех или иных препаратов и вреде самодиагностики, далеко не всегда их слова воспринимаются всерьез. Особенно если речь идет не о лекарственных средствах, а о биологически активных добавках, к которым относятся и витамины. С одной стороны, считается, что эти вещества не способны серьезно повредить здоровью, и потому употреблять их можно практически бесконтрольно, с другой – что они очень эффективны, к примеру, при облысении. Отчасти так оно и есть, но необходимо помнить, что выпадение волос может быть вызвано не только гиповитаминозом, но и гормональными нарушениями, стрессами, недостатком сна или неправильным образом жизни. Если причина недуга неизвестна, то витамины, конечно, могут помочь (хотя бы отчасти), но возлагать на них слишком большие надежды не следует. Однако, если вы все-таки решились лечиться именно ими, неплохо для начала определиться, какие витамины стоит пить при выпадении волос, а какие будут бесполезны.

Как осуществляется питание локонов?

Любой волос развивается из фолликула, или луковицы, расположенной в коже. К этой луковице «подведены» кровеносные сосуды, которые снабжают ее питательными веществами: витаминами и микроэлементами, аминокислотами, жирами, а также кислородом. Пока этих веществ достаточно, волос не испытывает проблем и остается крепким и блестящим. Но если приток жизненно важных элементов приостанавливается или нарушается, образующие его клетки начинают голодать и слабеют. Локоны становятся сухими или, напротив, жирными, ломкими и истощенными, и в конечном итоге начинают выпадать. Иногда этот процесс сопровождается образованием перхоти.

Бывает, что человек питается сбалансированно, но волосы все равно недополучают то, что им необходимо. В этом случае проблема кроется в замедленном обмене веществ. Этот процесс запускается и протекает с участием огромного количества химических соединений, и для его регуляции как раз нужно пить витамины.

О том, что волосам требуется помощь, красноречиво свидетельствует их внешний вид: отсутствие блеска и объема, необычная легкость и склонность к электризации, жирность у корней. Постепенно начинается и поредение: вначале менее заметное, потом — явное.

Какие вещества полезны волосам?

 

Традиционно самыми важными для здоровья прядей считаются витамины группы B, а также A, E и С. Но список этот неполный. В обмене веществ участвует множество других элементов. Стоит разобраться, для чего нужен каждый из них, и какие витамины принимать в каждом конкретном случае.

• Витамин E, или токоферол, активизирует клетки и препятствует их дистрофии. Он отвечает за снабжение волосяной луковицы кислородом и регулирует выделение кожного сала. Недостаток витамина приводит к себорее и постепенному облысению. Витамин содержится в овощах (горохе, петрушке, моркови, салате, луке).
• Витамин A, или каротин, ускоряет рост волос и повышает их густоту (опять же, за счет активации «спящих» луковиц). Это вещество улучшает иммунитет и повышает жизнестойкость организма, регулирует работу сальных желез и борется с ломкостью волос. Содержится в тыкве, редьке, болгарском перце и уже упомянутых овощах, а также яйцах и маслах.
• Витамин C играет важную роль в поддержании тонуса капилляров, по которым к фолликулам поступает кровь. Крепкие сосуды способствуют интенсивности кровотока и своевременному поступлению питательных веществ к корням волос. Витамин содержится преимущественно в овощах, фруктах и ягодах. Его много в перце, шиповнике, клюкве, цитрусовых.

Особое значение для здоровья локонов и кожи головы имеют витамины группы B. Их непременно нужно принимать при выпадении волос, причем желательно в составе комплексов, так как они усиливают и дополняют действие друг друга.

• B 1, или тиамин, предотвращает воспаления и крайне необходим при стрессах. Он же участвует в регенерации клеток. Витамин содержится в капусте и редисе, пивных дрожжах, отрубях, проростках пшеницы и продуктах животного происхождения — например, в печени.
• B 2, или рибофлавин, обеспечивает нормальный рост и питание волоса. При его нехватке возникает раздражение кожи, активизируются сальные железы, кончики волос становятся сухими, а стержни – утрачивают эластичность. Витамин в значительных количествах содержится в зеленых овощах, некоторых грибах (шампиньонах, вешенках), бобовых, брокколи и цветной капусте, яйцах.
• Никотиновая кислота, или B 3 (PP), участвует в углеводном и липидном обмене. При ее нехватке волосы становятся сухими, замедляют свой рост и выпадают, а кожа головы раздражается. Вещество содержится в картофеле, петрушке и укропе, многих овощах, ржаном хлебе, мясных продуктах и грибах.
• B 5 (пантотеновая кислота, или пантенол) считается незаменимым средством для здоровья волос. Этот витамин – обязательный компонент шампуней и ухаживающих составов. Отдельно он, как правило, не используется. Пантенол участвует в восстановлении и построении тканей. Он регулирует внутриклеточный обмен, улучшает структуру локонов и сохраняет их цвет. Благодаря ему пряди становятся красивыми, послушными и крепкими. Источники пантенола: свекла, тыква, дыня, рыба, грибы, злаки и говядина.
• B 6 (пиридоксин) предотвращает зуд, себорею и перхоть, участвует в процессе кроветворения и нормализации кровоснабжения волосяных луковиц. Содержится в орехах и яйцах, морепродуктах, курице, клубнике и зеленых овощах.
• Биотин (B 7) принимает участие в процессах белкового и липидного обмена. Без него невозможен синтез коллагена — белка, из которого частично состоит волосяной стержень. B 7 обеспечивает локонам силу и блеск. Он содержится во внутренних органах (печени, почках), дрожжах и орехах, грибах.
• B 9 (фолиевая кислота) особенно эффективна в «связке» с пантенолом и цианокобаламином (B 12). Она способствует росту и обновлению клеток, кроветворению и кровоснабжению. Курс B 9 следует пропить при ранних признаках седины. Содержится этот витамин в бананах, овсяной и гречневой крупе, сельдерее, финиках.
• У B 12 примерно те же функции, что и у B 9. Его недостаток приводит к сухости кожи головы, зуду, истощению волос. Витамин содержится преимущественно в красном мясе, продуктах животного происхождения, бобовых.

Чем хороши витаминные комплексы?

Назначать себе какой – то один или несколько препаратов наугад – не слишком разумно, ведь даже врач не может с точностью определить, какие витамины нужны организму. Кроме того, отдельные элементы могут не сочетаться друг с другом. Поэтому лучше попить проверенный витаминно – минеральный комплекс: они составляются таким образом, чтобы их компоненты не «конфликтовали» друг с другом.  В конце концов, в любом продукте питания содержится не один, а несколько витаминов, так что готовый коктейль – это физиологично. Да и концентрация того или иного вещества в таком препарате является оптимальной.

Прием комплексов не исключает и не заменяет правильного питания, но избавляет от риска возможных «перекосов» в диете: так, вам не надо пытаться ежедневно съедать, к примеру, половину кочана капусты, чтобы волосы получали необходимую долю рибофлавина.

Существуют определенные правила приема витаминов (их можно прочитать в инструкции). Обычно таблетки или капсулы глотают, не разжевывая, после еды и запивают водой комнатной температуры. Сочетать их с чаем, кофе, молоком или соком строго воспрещается.

Впрочем, далеко не все люди предпочитают витаминно – минеральные комплексы. Некоторые ограничиваются употреблением отдельных препаратов (B 12, E, A, С). Так можно делать, если вы точно знаете, что вам не хватает именно их, а излишек прочих, наоборот, не пойдет вам на пользу. К тому же, такое лечение зачастую обходится дешевле.

Самые популярные средства

В любой аптеке фармацевт в ответ на вопрос «Какие витамины пить для здоровья волос?» предложит вам как минимум два или три варианта. Например, проверенный американский комплекс для женщин «Витрум бьюти», направленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей, или «Специальное драже Мерц бьюти». Оба препарата содержат не только витамины, но также минералы и аминокислоты, способствующие быстрому укреплению локонов.

Хорошие результаты дает прием «Ревалида». Это средство — одно из самых быстродействующих: для улучшения состояния волос достаточно и месяца лечения.

В особо тяжелых случаях рекомендуют пропивать трехмесячный курс «Пантовигара». Это сильный препарат против потери волос, но действует он далеко не сразу и имеет побочные эффекты.

Похожие отзывы получил «Перфектил»: была отмечена его эффективность в лечении облысения, экземы, зуда.

При алопеции из – за гормонального дисбаланса может помочь «Алерана», но надо понимать, что при обычном гиповитаминозе она будет бесполезна.

Из отечественных средств для оздоровления волос лучше всего проявил себя комплекс «Компливит Сияние»: было обнаружено, что он нормализует состояние прядей при авитаминозе и гормональных расстройствах.

Наибольшую эффективность среди бюджетных БАДов традиционно демонстрирует «Аевит».

Залог успешной «витаминизации»

Если выпадение волос принимает угрожающие масштабы, лучше не ограничиваться приемом специальных препаратов или комплексов. Во — первых, стоит пересмотреть свою диету, чтобы хотя бы часть необходимых локонам веществ получать из натуральных продуктов питания. Во – вторых, имеет смысл обратить внимание на домашние (или покупные) маски против выпадения волос и делать их регулярно, ведь через кожу витамины усваиваются порой быстрее, чем при приеме внутрь. В – третьих, важно снизить влияние факторов, провоцирующих ухудшение состояния прядей: меньше нервничать и злиться, больше спать и разумнее отдыхать. Наконец, необходимо все – таки выкроить время для посещения врача, который разберется в причинах болезни и даст рекомендации относительно способа ее лечения – возможно, более эффективного, чем прием витаминов.