Диета для волос от выпадения

Девушка с фруктами и овощами

Глядя на девушек, рекламирующих ухаживающую косметику для волос, просто дух захватывает от красоты их локонов: пышные, густые, длинные и блестящие! Это, без сомнения, мечта любой представительницы прекрасного пола вне зависимости от сферы деятельности, статуса и возраста. Однако, как правило, в реальной жизни красивые и здоровые волосы, увы, редкость, так как под разрушительным действием негативных факторов локоны секутся, ломаются, истончаются и осыпаются, как осенняя листва.

Что же делать в таком случае? Как предотвратить алопецию и подарить волосам драгоценное здоровье? А все очень просто! Необходимо обогатить меню полезными продуктами, исключив пищу, провоцируемую чрезмерное выпадение волосков.

Продукты, которые следует исключить из меню

Девушка с удивлением смотрит на расческу

Большинство женщин, столкнувшись с проблемой обильного выпадения волос, скупают всевозможную косметическую продукцию, реклама которой громогласно заявляет о высокой эффективности препаратов. Однако в 50%, если верить статистике, результата нет, поскольку, в первую очередь, нужно выявить причину, провоцирующую частичную или полную алопецию. Затем следует обогатить меню полезными продуктами, исключив вредную пищу, так как часто выпадению волос способствует употребление некачественной еды.

Если пряди стремительно покидают голову, стоит отказаться от:

  • алкогольных и сладких газированных напитков;
  • кондитерских изделий;
  • экзотической пищи;
  • острых, копченных, кислых, жареных, жирных, соленых блюд;
  • консервированных продуктов.

Кроме того, ради здоровья и красоты волос, следует забыть о табачных изделиях или хотя бы уменьшить количество выкуренных сигарет.

После диеты не только волосы скажут: «Спасибо», но и весь организм!

Полезные продукты, останавливающие выпадение волосков

Девушка и продукты питания

Кто сказал, что правильное питание – это невкусно? Существует много полезных продуктов, которые придутся по душе даже гурманам!

Результативная диета против чрезмерного выпадения волос состоит из:

  • мяса (курица и индейка), останавливающего обильное выпадение, предотвращающего возникновение проблем в будущем, поскольку в составе имеются фолиевая кислота, белки, рибофлавин и железо;
  • зеленых овощей (укроп, петрушка, сельдерей, брокколи, шпинат), обладающих питательными, увлажняющими, смягчающими, укрепляющими свойствами, так как в состав входят витамины А, С, железо и кальций;
  • кисломолочных продуктов (творог, кефир, сыр, йогурт и другие), борющихся с замедленным ростом и обильным выпадением, потому что содержат в составе кальций, казеин и белок;
  • яиц, известных укрепляющими свойствами, поскольку являются источником белка, биотина и витамина В12;
  • цельного зерна, богатым минералами, витаминами, делающими волосы густыми и блестящими;
  • бобовых культур (фасоль, зеленый горошек, чечевица), которые способствуют росту, укреплению и насыщению волосяного покрова цинком, биотином, витаминами группы В;
  • рыбы, известной укрепляющим и восстанавливающим эффектом, поскольку в ней содержатся белки, железо, жиры и витамин В12.

Также диетологи советуют ежедневно употреблять зеленый чай и воду без газа.

Чай и вода

Эффективная диета способна:

  • остановить чрезмерное выпадение волос;
  • укрепить волосяные луковицы;
  • предотвратить ломкость, сечение, сухость и истончение концов;
  • обогатить кожный и волосяной покров витаминами, минералами и аминокислотами;
  • насытить влагой и кислородом;
  • придать ослепительного сияния;
  • сделать волосы пышными, ровными и гладкими.

Длительность действенной диеты – 2 месяца.

Варианты ежедневного меню

Девушка с хорошими волосами и продукты питания

Если нет возможности посетить профессионального диетолога, чтобы он разработал индивидуальное меню, необходимо воспользоваться вариантом, который подходит абсолютно всем женщинам.

Завтрак должен состоять из следующих продуктов (на выбор):  Завтрак в постель

  • творога с фруктами;
  • отварной рыбы или запеченного куриного мяса;
  • омлета из 2-3 яиц, щедро приправленного зеленью;
  • овсяной или рисовой каши;
  • отварного или запеченного в фольге картофеля с чечевицей.

Внимание! Завтракать необходимо ежедневно с 7 до 9 утра.

На обед нужно съедать (на выбор):                                                      Девушка обедает

  • картофель (отварной или печеный) в сметанном соусе;
  • рис и тушеные овощи;
  • пюре и салат из овощей;
  • морепродукты и зелень;
  • запеченное в духовке мясо курицы, индейки, кролика и квашеные овощи.

Внимание! Обедать нужно не позднее 15:00.

Ужин должен состоять из таких продуктов (на выбор):                        Девушка ужинает

  • отварной рыбы с салатом из овощей;
  • запеченного мяса с морской капустой;
  • яиц с зелеными овощами;
  • творога с фруктами;
  • хлебцев с сыром;
  • квашеной капусты с отварной куриной грудкой.

Также перед сном следует выпивать стакан кефира со щепоткой корицы.

Внимание! Не рекомендуется ужинать после 19:00.

Эта чудо-диета не только укрепит волосы, но и подкорректирует фигуру. Ввиду чего и локоны, и тело порадуют желанным здоровьем и пленительной красотой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *